電影從祖母講故事開始,。在海洋里的一個(gè)小島上,，居住著一個(gè)部落，部落酋長(zhǎng)有一個(gè)女兒叫莫阿娜,，爸爸一心想讓她成為合格的接班人,，但莫阿娜從小就向往大海。在祖母的鼓勵(lì)下,，莫阿娜為了完成祖母的遺愿,，偷偷劃船溜出島，去尋找祖母故事中的島嶼,，來拯救整個(gè)部落的人民,。勇敢的莫阿娜戰(zhàn)勝了心中的恐懼，找到了故事里的超級(jí)英雄毛伊,，又憑借自己的勇敢和智慧幫助毛伊找到了魔法魚鉤,。半路上，毛伊打算半途而廢，但就算只剩下莫阿娜一個(gè)人,，她仍舊沒有退卻,，反而更加堅(jiān)強(qiáng)。最終,，毛伊被莫阿娜感動(dòng),，重新回來幫助她，并告訴她,，那顆心就放在漩渦里,，可她到達(dá)山頂時(shí)，發(fā)現(xiàn) 漩渦不見了,，后來看見火山惡魔身上有旋渦時(shí)，明白了一切,，最后,，她讓火山惡魔變回了原樣，世間萬物,。又變回了原來的樣子了,。在經(jīng)歷了一系列兇險(xiǎn)之旅后，莫阿娜真的完成了傳說故事中的任務(wù),，拯救了地球和人類,。